题主你好~能够感受到，我们好不容易盼来假期，却陷入无聊、无精打采，还被日夜颠倒的作息困扰，每天浑浑噩噩，肯定很不好受~假期本应是放松和充实自我的时光，可现在这样的状态，确实会让人有些迷茫和焦虑。其实，放假后觉得无聊、什么都不想做，很大程度上是因为，突然没了学习任务或日常安排，失去了明确的目标和计划。而作息紊乱则可能是因为假期生活缺乏规律，白天过度放松，晚上大脑反而兴奋，导致失眠。白天又因为没休息好，提不起精神，陷入恶性循环~所以，如果我们想要摆脱这种状态，不妨先从制定计划开始。不用把日程排得满满当当，而是根据自己的兴趣和需求，列一些想做的事，比如看几本一直想读的书、学做一道新菜、看几部喜欢的电影。将这些事情分配到假期的每一天，让生活有了方向，无聊感也会随之减少。当然，调整作息也很关键，试着每天在固定的时间起床和睡觉，即使一开始很难做到，也要逐步调整。白天尽量避免长时间补觉，多出门走走，晒晒太阳，参加一些户外活动，让身体的生物钟逐渐恢复正常。如果实在不想学习，也可以尝试一些“非传统学习”方式，比如通过纪录片了解历史文化，用手机软件学习简单的外语口语，把学习变得更有趣、更轻松。还可以约上朋友一起运动、逛街、聚会，既能增进感情，也能让假期生活更丰富~
题主你好~能够感受到，我们好不容易盼来假期，却陷入无聊、无精打采，还被日夜颠倒的作息困扰，每天浑浑噩噩，肯定很不好受~假期本应是放松和充实自我的时光，可现在这样的状态，确实会让人有些迷茫和焦虑。其实，放假后觉得无聊、什么都不想做，很大程度上是因为，突然没了学习任务或日常安排，失去了明确的目标和计划。而作息紊乱则可能是因为假期生活缺乏规律，白天过度放松，晚上大脑反而兴奋，导致失眠。白天又因为没休息好，提不起精神，陷入恶性循环~所以，如果我们想要摆脱这种状态，不妨先从制定计划开始。不用把日程排得满满当当，而是根据自己的兴趣和需求，列一些想做的事，比如看几本一直想读的书、学做一道新菜、看几部喜欢的电影。将这些事情分配到假期的每一天，让生活有了方向，无聊感也会随之减少。当然，调整作息也很关键，试着每天在固定的时间起床和睡觉，即使一开始很难做到，也要逐步调整。白天尽量避免长时间补觉，多出门走走，晒晒太阳，参加一些户外活动，让身体的生物钟逐渐恢复正常。如果实在不想学习，也可以尝试一些“非传统学习”方式，比如通过纪录片了解历史文化，用手机软件学习简单的外语口语，把学习变得更有趣、更轻松。还可以约上朋友一起运动、逛街、聚会，既能增进感情，也能让假期生活更丰富~